CREAȚI MAI MULT CONFORT ACASĂ

Cu toții încă ieșim mult mai puțin în aceste zile și ne lipsește viețile noastre de dinaintea pandemiei.Crearea de spații confortabile acasă, amenajate pentru momente de pauză și resetare, este crucială pentru sănătatea mentală și fizică și bunăstarea.

Iată câteva sfaturi pe care le-am adunat pentru a vă ajuta să găsiți mai multe oportunități de confort și îngrijire personală în spațiul dvs.:

• Micile ritualuri contează.Fie că lipsește să asculți emisiunea de radio preferată de dimineață în timpul navetei către birou sau să te oprești în cafeneaua din colț pentru o ceașcă de luat, gândește-te cum ai putea să aduci acele momente înapoi în viața ta acasă.Concentrarea pe micile sentimente de plăcere și a fi intenționat să te reconectezi cu ele din nou poate face minuni pentru starea ta mentală.

• Arată-ți grijă.A face față sentimentelor de incertitudine este dificil și poate părea copleșitor, dar cercetările arată că chiar și simplu (și ne referimfoartesimple) practicile de mindfulness și găsirea „refugiului în momentul prezent” pot ajuta.Observați soarele pe fereastră, faceți o scurtă plimbare sau zâmbiți unui animal de companie - toate acțiunile simple care au valoare pentru a vă ajuta să vă concentrați emoțiile.

• Îmbrățișează moliciunea.Pare evident, dar textilele moi declanșează o experiență senzorială care vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit și este greu să nu iubiți o pătură grozavă.O pladură elegantă drapată peste scaunul tău preferat este plăcut la vedere și are un scop. Din acest sezon și până la orice ne așteaptă, confortul unei pături minunate este un lucru pe care ne putem baza cu toții.

• În mediile medicale, timpul de liniște este esențial pentru a ajuta pacienții să se relaxeze și să se vindece.Introducerea timpului de liniște în viața noastră de zi cu zi poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de stres și la creșterea bunăstării pozitive.Încercați să luați o perioadă de 15 minute în fiecare zi pentru a medita, a citi în tăcere sau pur și simplu stați în liniște și vedeți cum vă simțiți.